Полезный обед для похудения


Сегодняшняя статься будет посвящена не очередной тренировке в зале, а одному очень важному процессу, без которого похудение немыслимо в принципе. Я говорю о здоровом полезный обед для похудения. И сегодня я расскажу, как приготовить полезный обед для похудения полезный обед для похудения помощью электро гриля! Нам понадобятся: Куриное филе я использовал 2 грудки разделенные пополам. Рис в количестве одной кружки. Овощи перец, помидоры полезный обед для похудения то, что вы любите. Сначала ополаскиваем грудки под проточной холодной водой, для того что бы смыть с них разные ненужные вещи, которыми они обзавелись в процессе лежания на магазинной полке. Обрываем с филе весь свисающий жир. Кладем их в достаточно глубокую посудину. Соли я добавил лишь малую толику. Заменим ее лимонным соком из половинки лимона. Это гораздо вкуснее и полезнее! Полезный обед для похудения задерживает воду в организме! А нам лишняя вода не нужна! Все это тщательно перемешиваем, пока не смешаются белок и желток, и соль с перцем не разойдутся. После чего даем постоять минут пятнадцать. Тем временем займемся рисом! Какой же полезный обед для похудения обойдется без этого источника сложных углеводов! Отмеряем одну кружку риса. И тщательно промываем под проточной водой. Это нужно для того, что бы рис не слипался. Я сливаю воду и наливаю новую раз 8 — 10. После того, как слили воду последний раз, набираем две кружки, которые использовали для отмера риса, холодной воды и заливаем рис в кастрюле. Добавляем маленькую щепотку соли, ставим на огонь и закрываем крышкой. Рис ни в коем случае не мешаем! После того как вода закипит, переводим огонь на малый и оставляем потихоньку кипеть. Пока шли наши манипуляции с рисом, самое время включить наш электро гриль в сеть, перевести регулятор температуры на максимальный огонь и ждать пока не потухнет индикатор красная лампочка. После того как индикатор потухнет, открываем гриль, и выкладываем на него куриное филе. После чего закрываем крышкой и оставляем минут на 6 — 7 зависит от особенностей вашего гриля. Самое время объяснить для чего нужно было куриное яйцо. Само по себе куриное филе достаточно сухое мясо, а во время жарки или варки, оно высыхает окончательно и становится полезный обед для похудения очень вкусным. А яйцо обволакивает грудку и не дает соку вытечь из мяса. Что делает филе сочным, вкусным и ароматным. Самое время заняться овощами — источником клетчатки! Использовать можно любые сырые овощи, которые вам нравятся. Огурцы, перец, помидоры, капуста, подойдет все. Режем на дольки и складываем в тарелку. Как там наша курочка? Открываем гриль и снимаем филе в тарелку. Осталось подождать рис и наш здоровый, полезный обед для похудения готов! Главное, что он при этом еще и очень полезный обед для похудения Оставляйте комментарии, пишите отзывы! Завтраки самая интересная еда дня, считает Юлия. Они сильно отличаются от обеда, ужина и перекусов. Я считаю, что именно завтраки выражают характер человека. А еще программируют весь полезный обед для похудения день. Добавить комментарий Ваш e-mail не будет опубликован.

комментарий:

комментарий
 

Люди, желающие сбросить лишний вес, должны обратить внимание на рецепты из следующих ингредиентов: постная отварная говядина или кура; нежирная рыба; тушеные или отварные овощи; несладкие йогурты и творог низкой жирности; несладкие фрукты; нежирный сыр; овсяная или гречневая каши.